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cena sueno
21Feb, 2020

¿Problemas para dormir? Lo que comes tiene mucho que ver

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Dormir como un bebé puede ser una aspiración no alcanzada dependiendo de lo que comes regularmente y especialmente en la cena Un sueño de calidad es parte de la garantía de salud porque a través de esta función fisiológica el organismo se regenera, se estimula el buen funcionamiento de los sistemas inmunitario y hormonal. Por eso la relación del sueño con nuestros hábitos alimenticios es más estrecha de lo que se cree. Según reseña un artículo en la revista ‘Gastroenterología y Hepatología’ no dormir suficientes horas puede derivar en: Alteraciones […]
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14Feb, 2020

Power Nap: la siesta que te hace más productivo en tu empleo

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Ya varios países están implementando las siestas cortas pues marcas como Google, Nike y Uber dan cuenta de sus beneficios Si a mitad de la jornada laboral necesitas disfrutar de una siesta no te sientas culpable ni holgazán porque las power nap son la nueva práctica de grandes empresas para aumentar la productividad de sus trabajadores. Diversos estudios evidencian el rol del sueño en el rendimiento laboral y personal de una persona, así que las siestas cortas o power naps resultan increíblemente beneficiosas para tu cuerpo y tu mente. Fue […]
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7Feb, 2020

Jet Lag: el compañero de viaje que no deseas tener

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Mientras más frecuentes y lejanos son los vuelos la persona podrá experimentar este trastorno que causa alteraciones de sueño El  jet lag o síndrome del cambio rápido de zona horaria es una alteración que experimenta nuestro cuerpo cuando realizamos un viaje con un cambio horario importante. Este trastorno produce dificultad para dormir pues el ritmo circadiano se “desajusta” del horario de sueño del país donde vivimos. Nuestro cuerpo tiene su propio reloj interno o ritmos circadianos cuya tarea es indicar cuándo debemos estar despiertos y cuándo dormir. El jet lag […]
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31Ene, 2020

La apnea del sueño en niños aumenta el riesgo de hipertensión y problemas de conducta

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La interrupción recurrente del proceso respiratorio mientras duermen se puede diagnosticar de forma precoz  Escuchar al bebé roncar mientras duerme puede resultar gracioso y tierno pero la verdad es que esto nos puede alertar de la presencia de un trastorno de la respiración durante el sueño conocido como Síndrome de Apneas-Hipopneas del sueño (SAHS). El síndrome de apneas hipopneas durante el sueño infantil afecta al 4% de la población en edades comprendidas entre los dos y los seis años. En los últimos tiempos se ha situado como una patología emergente […]
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24Ene, 2020

Dormir nos ayuda a olvidar

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Durante el sueño se produce un proceso hormonal que interviene en la sinapsis para descartar esas memorias que definitivamente no formarán parte de tus recuerdos Ya muchos especialistas han dejado claro que dormir es una función biológica necesaria para la salud física y emocional de las personas. Pero no se trata sólo de cumplir un ciclo de regeneración en las noches, dormir nos permite una suerte de depuración en la memoria. ¿Dormimos para olvidar o para recordar? Sería la pregunta en cuestión. Recientes investigaciones sobre el sueño han revelado que […]
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17Ene, 2020

Trastornos del sueño durante la menopausia. Consejos para dormir mejor

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Con la menopausia se experimenta el cese de las menstruaciones, alteraciones hormonales y determinados trastornos del sueño. Esta es una etapa muy compleja y variable en la vida de cada mujer. No todas inician el proceso a la misma edad ni tienen los mismos síntomas, sin embargo, la fluctuación de la función ovárica genera cambios físicos y emocionales en la mayoría. Diversos estudios han demostrado que durante la menopausia las mujeres tienden a desarrollar trastornos del sueño con diferentes grados de intensidad y que pueden ser crónicos o transitorios. Los […]
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10Ene, 2020

Aplicaciones pensadas para que nada nos quite el sueño

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En uno de sus magistrales cuentos, Profesor Miseria publicado en 1949, Truman Capote presentaba un personaje fascinante: Mr. Revercomb, un millonario neoyorquino que en esos años grises posteriores a la Segunda Guerra Mundial se dedica a comprar sueños por dinero. Sus clientes, gente que ya ha perdido la esperanza de triunfar en la gran ciudad, ofrecen tal vez lo único valioso que poseen, esa parte tan íntima de nuestra conciencia en la que entramos en conversación con nosotros mismos. Un lugar precioso al que nadie puede acceder. Capote, magistral descriptor […]
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3Ene, 2020

5 recomendaciones para que tus hijos vuelvan a dormir temprano después de vacaciones

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Las primeras semanas siguientes después de las vacaciones pueden resultar una tortura para padres e hijos pero se puede mejorar Terminaron los días de diversión en los que los horarios eran flexibles para ir a dormir y levantarse en la mañana. Es momento de volver a la escuela y recuperar los buenos hábitos de sueño. Para Celia García Malo, especialista en trastornos del sueño, lo ideal es evitar demasiada flexibilidad en la rutina de los niños durante las vacaciones y tratar de que duerman las horas necesarias para su adecuado […]
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27Dic, 2019

Esta es la razón por la que los trastornos del sueño y la depresión van de la mano

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El insomnio como algunas hipersomnias no relacionados con alteraciones del sueño nocturno son los trastornos más relacionados con la depresión Se estima que entre el 20 y el 48 por ciento de la población adulta sufre en algún momento de su vida algún tipo de trastorno del sueño según cifras ofrecidas por la Organización Mundial de la Salud. El mismo organismo revela que la depresión es una enfermedad que afecta a más de 300 millones de personas en todo el mundo. Diversos estudios han establecido la relación entre la depresión […]
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sida CHILE
20Dic, 2019

Trastornos del sueño en pacientes con VIH/SIDA alteran aún más su sistema inmunológico

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El insomnio y los trastornos del ritmo circadiano son los de mayor prevalencia  Las personas con VIH/SIDA ven aún más deteriorado su sistema inmunológico debido a los trastornos del sueño que comienzan a padecer con la enfermedad. La función de dormir es fundamental para el trabajo del sistema inmunológico. Dormir apropiadamente el organismo logra restaurar y eliminar los radicales libres, de lo contrario se producen alteraciones en el sistema inmunológico. La neuróloga especialista en trastornos del sueño Dra. Celia García Malo indica que el insomnio y los trastornos del ritmo […]
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