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2Abr, 2021

¿Qué debo comer para dormir mejor?

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Muchas de las sustancias químicas que favorecen la calidad del sueño las podemos encontrar en los alimentos que consumimos a diario. Tanto el sueño como la alimentación son actividades fisiológicas sumamente importantes para una vida saludable. Ambas son necesarias de cumplir de la forma más óptima posible, se trata de establecer hábitos que nos permitan consumir alimentos que nos aporten  nutrientes y favorezcan el buen dormir. Los alimentos son un eje fundamental para la prevención de enfermedades crónicas como la obesidad, la diabetes, la hipertensión arterial y los trastornos del […]
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26Mar, 2021

Personas con Trastornos del Espectro Autismo tienden a desarrollar alteraciones de sueño

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Los especialistas en el abordaje de esta condición reconocen que los problemas para dormir bien en estos pacientes suelen no ser detectados oportunamente. Dentro de esta clasificación se encuentran los pequeños con Trastorno del Espectro Autismo, cuyo diagnóstico  depende de un largo proceso de observación del comportamiento así como de evaluaciones de diversas especialidades de la medicina. La Sociedad Española de Neurología Pediátrica sostiene que 80% de los niños con autismo manifiestan alguna alteración del sueño. Estos trastornos agravan la condición de los pacientes con sintomatología neurológica sin que los […]
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19Mar, 2021

La felicidad está en dormir con calidad

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En la medida que aprendemos a gestionar las emociones disfrutar un sueño reparador es más seguro. Dormir de forma saludable depende del equilibrio entre una serie de condiciones físicas, mentales y emocionales que permitan el descanso regenerador. Es un hecho que las personas más felices duermen más que las que se encuentran sometidas a emociones negativas como la tristeza, la depresión, la rabia, la frustración y la ansiedad. Si se puede ser totalmente feliz o alegre es un planteamiento que genera controversia pero ciertamente, experimentar esta sensación de placer hace […]
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12Mar, 2021

La mala alimentación influye en las alteraciones del sueño

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Lo que comemos marca la diferencia entre una noche de sueño reparador o de largo insomnio El sueño es la función fisiológica más restauradora del organismo, no se trata simplemente de descansar para recargar energías, sino de que se cumplan procesos regenerativos vitales que se apoyan en el estilo de vida y la alimentación. En esta fase de nuestra rutina diaria se ejecutan procesos vitales como la disminución de la secreción gástrica, reducción de la tensión arterial, se regula el metabolismo, se estimula el fortalecimiento del sistema inmune, el cerebro […]
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5Mar, 2021

Medicina odontológica ayuda a diagnosticar la apnea del sueño en pacientes con bruxismo

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La colocación del dispositivo de avance mandibular mejora la condición de apnea para que el paciente duerma mejor El bruxismo o apretamiento dental combinado con las roncopatías y la apnea del sueño constituye uno de los trastornos del sueño más conocidos relacionado con la salud dental. Esta condición puede aparecer también por estrés, pero los odontólogos  representan la primera estación diagnóstica cuando el bruxismo es producido por apnea obstructiva del sueño. Este padecimiento dental  que al mismo tiempo altera el sueño, puede afectar a las articulaciones, desgasta los dientes y […]
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26Feb, 2021

Dormir poco hace que tengamos falsos recuerdos

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El cerebro necesita del sueño profundo nocturno para cumplir su función en la memoria de largo y corto plazo Diversas investigaciones sugieren que las personas duermen cada vez menos horas, lo cual representa el deterioro progresivo de su salud física y mental. Dormir profundamente entre siete y ocho horas de sueño ayuda a fijar los recuerdos en nuestra memoria, por ello algunos investigadores atribuyen a la privación del sueño  y las siestas la creación de falsos recuerdos. Lo que recuerdas no es real Es difícil resistirse a dormir un poco […]
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19Feb, 2021

Inteligencia Artificial sale al paso para el abordaje de trastornos del sueño

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Si bien la tecnología es una de las principales responsables de mantenernos despiertos hasta altas horas de la noche, también es verdad que actualmente está abriendo el compás de desarrollo de variados programas y aplicaciones para  combatir los problemas de sueño. La Organización Mundial de la Salud reconoce que la falta de sueño afecta a alrededor del 40% de la población mundial. Los trasnochos no son no son un juego por lo que preocupa la incidencia que está teniendo sobre la salud. La inteligencia artificial y la realidad aumentada son […]
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12Feb, 2021

Insomnio: el gran aliado del Covid-19 para debilitar el sistema inmunitario

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Con la vigilia nocturna continua nos exponemos al desarrollo de múltiples enfermedades como obesidad, depresión, ansiedad, enfermedades cardiovasculares y diabetes. Todo ello impacta directamente sobre nuestra respuesta inmunológica, que se ve disminuida por la carencia de una buena higiene del sueño. Este peligroso trastorno sueño ha resultado la causa y/o efecto de la vertiginosa evolución del Covid-19 desde el año 2020. Hoy son más los insomnes en todo el mundo, contagiados o no. Es que los cambios en el estilo de vida, especialmente el confinamiento, ha hecho que cambiemos nuestros […]
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5Feb, 2021

¿Qué es el Trastorno de Conducta del Sueño en fase REM?

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Mientras dormimos el cerebro pasa por ciclos que se repiten durante la noche y suceden en cinco fases distintivas: *Fase 1 (No REM): también llamada etapa de adormecimiento, es donde se produce la transición del estado de vigilia al sueño. En esta etapa el sueño es ligero y corto. Comprende unos 10 minutos del ciclo del sueño, por lo que si la persona se despierta en este lapso ni siquiera recordará que estaba dormida. *Fase 2: denominada sueño ligero, ocupa aproximadamente el 50% de nuestros ciclos de sueño. En este […]
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29Ene, 2021

¿Sueño violento? Trastornos relacionados con estos actos inconscientes mientras estamos dormidos

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Aunque el porcentaje de personas que padecen de episodios de violencia mientras están dormidos es muy bajo, las repercusiones sobre su salud física y emocional son considerables. No obstante, algunos especialistas aseguran que la violencia durante el sueño es más común de lo que se cree, se asocia con una actividad cerebral alterada durante el tiempo que se está dormido y al mismo tiempo con la existencia de algún trastorno subyacente. Por ello la evidencia científica establece que diversos trastornos del sueño son también responsables de estos actos inconscientes que […]
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