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27Mar, 2020

Estos son los medicamentos que pueden causar trastornos del sueño

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Los especialistas del Instituto Europeo del Sueño advierten que no es bueno automedicarse en caso de sufrir de algún trastorno del sueño Dormir de forma espontánea es normal. Necesitar medicamentos para poder dormir o sufrir trastornos del sueño por el uso de determinados fármacos es un problema de salud que debe tratarse. Cada medicamento que ingerimos tiene una serie de propiedades que pueden afectarnos de distintas maneras a la hora de dormir. Como indica la neuróloga del Instituto Europeo del Sueño, Celia García Malo, hay algunos que están diseñados para […]
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20Mar, 2020

¿Cómo bajar la ansiedad por la cuarentena y dormir mejor?

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La neuróloga del Instituto Europeo del Sueño recomienda a la población mantener la calma y evitar el bombardeo informativo que puede generar mayor ansiedad La cuarentena mundial declarada por la Organización Mundial de la Salud para prevenir la propagación del coronavirus COVID-19 tiende a generar mayores sentimientos de estrés y ansiedad en las personas. La experta en sueño Celia García Malo reconoce asegura que la ansiedad repercute de manera muy negativa sobre el sueño. De hecho el trastorno del sueño más relacionado con niveles de ansiedad es el insomnio. El […]
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13Mar, 2020

Necesitas dormir para que tu sistema inmunológico te defienda de virus

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Un sistema inmunitario fortalecido es más eficiente para luchar contra toxinas, gérmenes y agentes virales. Esto ha sido demostrado en diversas investigaciones científicas que revelan lo que sucede en nuestro sistema inmunológico mientras dormimos. Con el fin de concientizar sobre la importancia de lograr un buen descanso para mantener un estilo de vida saludable y reducir riesgos, se celebra a nivel global el Día Mundial del Sueño hoy 13 de Marzo, 2020. Por eso una manera de ayudar a mantenernos sanos es dormir las horas suficientes y con la calidad […]
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6Mar, 2020

Alteraciones hormonales en la mujer afecta su higiene del sueño

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Las alteraciones del sueño en la mujer pueden ser una señal de los efectos que hacen las hormonas en las diferentes etapas de su vida. Es un hecho que desde la pubertad empiezan a lidiar con el síndrome premenstrual, la disforia menstrual, luego el embarazo, en algunos casos la depresión postparto y la menopausia. En todos estos ciclos las hormonas hacen lo suyo perturbando la higiene del sueño. A pesar de que las mujeres suelen dormir profundamente más horas que los hombres el comportamiento hormonal femenino influye en los patrones […]
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28Feb, 2020

Claves para identificar que el estrés te da insomnio

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El insomnio es un trastorno del sueño que deriva una serie de síntomas poco saludables en nuestra vida. Los factores que lo producen son diversos pero el estrés es uno de los principales. Las tareas diarias generan ansiedad en mayor o menor intensidad dependiendo de la personalidad y los hábitos de cada persona. Por eso es normal que haya personas para quienes el estrés lejos de mantenerlos en vigila, les produce más bien sueño. No siempre el insomnio es causado por estrés, pero si no dormimos bien por sentirnos estresados […]
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21Feb, 2020

¿Problemas para dormir? Lo que comes tiene mucho que ver

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Dormir como un bebé puede ser una aspiración no alcanzada dependiendo de lo que comes regularmente y especialmente en la cena Un sueño de calidad es parte de la garantía de salud porque a través de esta función fisiológica el organismo se regenera, se estimula el buen funcionamiento de los sistemas inmunitario y hormonal. Por eso la relación del sueño con nuestros hábitos alimenticios es más estrecha de lo que se cree. Según reseña un artículo en la revista ‘Gastroenterología y Hepatología’ no dormir suficientes horas puede derivar en: Alteraciones […]
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14Feb, 2020

Power Nap: la siesta que te hace más productivo en tu empleo

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Ya varios países están implementando las siestas cortas pues marcas como Google, Nike y Uber dan cuenta de sus beneficios Si a mitad de la jornada laboral necesitas disfrutar de una siesta no te sientas culpable ni holgazán porque las power nap son la nueva práctica de grandes empresas para aumentar la productividad de sus trabajadores. Diversos estudios evidencian el rol del sueño en el rendimiento laboral y personal de una persona, así que las siestas cortas o power naps resultan increíblemente beneficiosas para tu cuerpo y tu mente. Fue […]
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7Feb, 2020

Jet Lag: el compañero de viaje que no deseas tener

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Mientras más frecuentes y lejanos son los vuelos la persona podrá experimentar este trastorno que causa alteraciones de sueño El  jet lag o síndrome del cambio rápido de zona horaria es una alteración que experimenta nuestro cuerpo cuando realizamos un viaje con un cambio horario importante. Este trastorno produce dificultad para dormir pues el ritmo circadiano se “desajusta” del horario de sueño del país donde vivimos. Nuestro cuerpo tiene su propio reloj interno o ritmos circadianos cuya tarea es indicar cuándo debemos estar despiertos y cuándo dormir. El jet lag […]
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31Ene, 2020

La apnea del sueño en niños aumenta el riesgo de hipertensión y problemas de conducta

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La interrupción recurrente del proceso respiratorio mientras duermen se puede diagnosticar de forma precoz  Escuchar al bebé roncar mientras duerme puede resultar gracioso y tierno pero la verdad es que esto nos puede alertar de la presencia de un trastorno de la respiración durante el sueño conocido como Síndrome de Apneas-Hipopneas del sueño (SAHS). El síndrome de apneas hipopneas durante el sueño infantil afecta al 4% de la población en edades comprendidas entre los dos y los seis años. En los últimos tiempos se ha situado como una patología emergente […]
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24Ene, 2020

Dormir nos ayuda a olvidar

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Durante el sueño se produce un proceso hormonal que interviene en la sinapsis para descartar esas memorias que definitivamente no formarán parte de tus recuerdos Ya muchos especialistas han dejado claro que dormir es una función biológica necesaria para la salud física y emocional de las personas. Pero no se trata sólo de cumplir un ciclo de regeneración en las noches, dormir nos permite una suerte de depuración en la memoria. ¿Dormimos para olvidar o para recordar? Sería la pregunta en cuestión. Recientes investigaciones sobre el sueño han revelado que […]
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