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22Ene, 2021

Dormir sin ropa ayuda a gozar del sueño REM según los expertos

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Si eres de las personas que se pasa la noche luchando entre el frío y el calor en lugar de dormir plácidamente, es buen momento para que pruebes quitarte la ropa en lugar de seguir contando ovejitas o pensar en echar tu edredón a la basura. Sí, dormir desnudos ha demostrado ser favorable para la higiene del sueño porque ayuda al cuerpo a ajustar su temperatura correcta para que el cerebro realice todos los procesos regeneradores que necesitamos durante la noche. La evidencia científica demuestra que quienes duermen como Dios […]
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depresion-CHILE
15Ene, 2021

La depresión es uno de los principales causantes de trastornos del sueño

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Algunos especialistas sostienen que el punto de encuentro entre la regulación del sueño y los trastornos mentales como la ansiedad y la depresión es el sistema neural en los que posiblemente comparten procesos bioquímicos y estructurales. Estas alteraciones psiquiátricas se ven alimentadas por el estrés y todo ello contribuye a una somnolencia excesiva durante el día con signos de apatía y fatiga. Al mismo tiempo, otros pacientes en cambio sufren de insomnio crónico debido a estos estados de ánimo.   Cambios de humor produce cambios del sueño Las alteraciones del […]
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8Ene, 2021

¿Cómo prepararte antes de una prueba diagnóstica de trastornos del sueño?

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Si bien la higiene del sueño es una de las claves más importantes para preservar el bienestar físico, mental y emocional, la Organización Mundial de la Salud advierte que 40% de la población en todo el mundo padece de algún desorden del sueño. Esto por un lado es causa de la aparición de algunas enfermedades al tiempo que es consecuencia de otras, por lo que en el Instituto Europeo del Sueño brindamos a nuestros pacientes todo el protocolo médico de acompañamiento antes, durante y después del tratamiento de su problema. […]
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melatonina-CHILE
1Ene, 2021

¿Necesitan los niños tomar melatonina para dormir mejor?

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El uso habitual de equipos electrónicos antes de irse a la cama afecta considerablemente la liberación de la llamada hormona del sueño. Los especialistas manejan el criterio médico para indicar el consumo de melatonina como fármaco para ayudar a recuperar la cantidad y calidad al dormir, sin embargo, es necesario aclarar que no es un somnífero.   Pantallas azules El uso de tabletas, smartphones y pantallas de videojuegos se ha convertido en una de las fuertes amenazas a la higiene del sueño de niños y adolescentes. Las luces azules que […]
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TOC-CHILE
25Dic, 2020

Personas con TOC necesitan dormir temprano para mejorar los síntomas de su condición

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Investigaciones científicas revelan que el trasnocho agrava el comportamiento obsesivo compulsivo. Muchas personas con Trastorno Obsesivo Compulsivo (TOC) conviven además con otras patologías mentales como el trastorno de ansiedad, depresión, bipolaridad, trastorno de personalidad entre otros. Las personas diagnosticadas con TOC están dominadas por pensamientos y acciones obsesivas repetitivas que exigen cumplir un orden en cada una de sus actividades diarias. Tienden a hacer actividades de forma repetitiva y ritual como mecanismo para apaciguar su ansiedad. La higiene del sueño es una práctica vital para todos los seres humanos, pero […]
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Piel-y-sueno-CHILE
18Dic, 2020

Ayuda al rejuvenecimiento de tu piel cuidando la higiene del sueño

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Uno de los principales secretos de una piel que luce saludable es la calidad del sueño. La magia sucede en la noche. Durante la noche descienden los niveles de cortisol y se elevan los de la hormona del sueño. El metabolismo de la piel es mayor en esta fase del día, por lo que se produce la eliminación de toxinas acumuladas a través de los poros, se da la regeneración celular, así como la renovación de las fibras de colágeno y  elastina, vitales para la piel.   Tu piel trabaja […]
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Somnifobia-CHILE
11Dic, 2020

Somnifobia: el tipo de insomnio que no te deja dormir por miedo

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Llega la noche. Todos duermen mientras tú te paralizas de pánico porque es hora de dormir. Esta escena puede ser extraña para quienes dormir es uno de los placeres más esperados del día, pero para aquellos que sufren de fobia a dormir es un verdadero problema. Este miedo puede expresarse como una respuesta a simplemente reposar en la cama o de forma más genérica, a dormirse en cualquier contexto u horario. El temor a conciliar el sueño se le conoce con diferentes nombres: Somnifobia Hipnofobia Clinofobia Oneirofobia Como la mayoría […]
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sentimientos-CHILE
4Dic, 2020

Estas son las emociones que te quitan el sueño

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La Descodificación Biológica es una rama de atención terapéutica que contribuye a entender las enfermedades físicas como el insomnio. Las noches de desvelo pueden tener múltiples motivaciones causando serias implicaciones en la higiene del sueño así como en la salud física y mental de quien las padece. A través de la Descodificación Biológica se ha determinado que el insomnio es una manifestación de emociones como el miedo, la inseguridad, la angustia y la culpa. Por eso los especialistas de esta rama de la medicina alternativa afirman que tomando conciencia de […]
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alcohol-CHILE
27Nov, 2020

¿Cómo afecta el alcohol la higiene del sueño?

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Las personas que beben demasiado frecuentemente someten a su cuerpo a un interminable intento de recuperarse para cumplir con sus funciones y tareas diarias Beber unas copas antes de ir a dormir puede sonar como un plan divertido pero es nada recomendable si deseas gozar de un sueño profundo y reparador. Si bien el alcohol tiene un efecto relajante, los estudios científicos evidencian que el consumo regular de licor produce insomnio debido a que interfiere en la actividad de nuestro cerebro. Aunque algunas personas aseguran que beber es lo que […]
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EPOC-CHILE
20Nov, 2020

Problemas de sueño en pacientes con EPOC agrava su condición

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Respirar adecuadamente despiertos o dormidos resulta un verdadero esfuerzo para los pacientes con Enfermedad Pulmonar Obstructiva Crónica (EPOC). La enfermedad pulmonar provoca tos, disnea, producción de moco y desaturación de oxígeno, opresión en el pecho; síntomas que sin duda le impiden al paciente dormir de forma saludable. El asma o la EPOC provocan despertares nocturnos así como dificultades para mantener el sueño por lo que es normal que sientan somnolencia durante el día. El insomnio y la apnea obstructiva del sueño figuran entre los dos trastornos de mayor significación en […]
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