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25Sep, 2020

Trastornos del sueño en pacientes con Alzheimer. ¿Cuál es su relación?

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Con el paso de los años los patrones de sueño se van modificando, especialmente en la vejez porque el sueño se ve afectado por cambios fisiológicos, tratamientos farmacológicos y presencia de enfermedades como el Alzheimer. Los ancianos suelen tardar más en conciliar el sueño, se despiertan con frecuencia o muy temprano, al tiempo que realizan varias siestas durante el día.   Relación entre Alzheimer y trastornos del sueño Aunque no todas las personas de tercera edad padecen la enfermedad de Alzheimer (EA) existe una correlación compleja entre la ancianidad y […]
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18Sep, 2020

Consecuencias de trabajar de noche y dormir de día pueden afectar la salud física y emocional

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Si no dormimos saludablemente en la noche ese sueño no se recupera por lo que el trasnocho a la larga deriva en problemas tanto físicos como psicológicos. Unas noches de insomnio pueden corregirse pero para las personas que dependen de trabajos nocturnos es una obligación mantenerse alertas toda la noche hasta el amanecer. También es cierto que existen personas “trasnochadoras”, esas que dicen que producen mejor de noche que de día. Para ellas no es problema tener suficientes horas de sueño reparador y de buena calidad durante el día. Sin […]
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11Sep, 2020

No dormir bien disminuye la líbido y arruina tu vida sexual

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El sueño como el sexo es parte de las necesidades fisiológicas más saludables y placenteras del ser humano. Ambas están estrechamente vinculadas porque una necesita de la otra. El buen dormir favorece la actividad sexual mientras que el buen sexo te hace dormir  profundamente. Una buena cantidad de estudios constatan que la baja calidad en la higiene del sueño viene acompañada de una disminución en el deseo sexual y en la capacidad de excitación. Este comportamiento ocurre porque los trastornos del sueño causan alteraciones hormonales. Las relaciones sexuales disminuyen el […]
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4Sep, 2020

¿La posición en la que duermes es saludable para ti?

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La forma en la que dormimos determina nuestro verdadero descanso así como la prevención de dolencias lumbares. Disfrutar de un sueño saludable tiene mucho que ver con la posición que adoptamos al dormir. Es necesario que la columna se relaje durante la noche. Esto determina el descanso, que el cuerpo pueda  recuperarse del estrés por las actividades del día, así como la aparición o no de dolencias en diferentes partes del cuerpo. Según los expertos los adultos cambian de postura al dormir entre tres hasta 36 veces. En este comportamiento […]
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28Ago, 2020

Apnea obstructiva del sueño en las mujeres puede pasar desapercibida y complicarse

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La apnea del sueño es uno de los trastornos del sueño más común en los hombres aunque las mujeres también tienden a desarrollarla. Las personas con este padecimiento sufren colapsos mientras duerme debido a que su respiración se interrumpe por unos segundos cada cierto tiempo. La apnea del sueño obstruye las vías respiratorias, los músculos de la garganta se relajan generando sensación de asfixia. El diagnóstico de esta enfermedad no se limita a la detección de ronquidos a causa de problemas respiratorios. De hecho ni siquiera es un padecimiento exclusivo […]
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21Ago, 2020

Insomnio genético. La enfermedad que te mantiene siempre en vigilia

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Algunas noches sin dormir por falta de higiene del sueño o factores externos puede asumirse como un tipo de insomnio controlable, sin embargo, hay personas que pueden morir a causa de este trastorno que no tiene cura. Para poder dormir saludablemente es necesario inhibir el sistema reticular ascendente cuya función es mantener al cerebro en estado de vigilia. Este trabajo lo hace el sistema reticular descendente de forma biológica pero en personas con insomnio familiar fatal este sistema desaparece dejando el estado de alerta permanentemente. La Organización Mundial de la […]
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14Ago, 2020

¿Dormir con mascotas afecta tu salud? Esto es lo que dicen los especialistas

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Meter al perro o al gato en la cama cada noche puede ser un hábito muy común que aparentemente es inofensivo para la salud, sin embargo, la comunidad médica opina lo contrario. Las mascotas llegan a ser tan importantes para la familia que se ganan todo el amor y cuidado necesario hasta el punto de ser tratados como un humano más al cual vestimos y llevamos a dormir a nuestro lado. Julieta no quería separarse de su perrita Candy ni de noche ni de día, dormía abrazada de esa tierna […]
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7Ago, 2020

Leer antes de ir a la cama te ayuda a conciliar un sueño profundo

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Que lo último que hagas en el día sea disfrutar un buen libro puede ser uno de los mejores hábitos a cultivar en la vida pues favorece tu adecuado descanso. De hecho, las personas que leen antes de dormir, duermen muy bien. Mucho se ha dicho de los múltiples beneficios que aporta la lectura para tu salud mental. Leer mejora la memoria, la concentración, la reserva cognitiva, alivia el estrés y también te brinda las mejores condiciones para un sueño profundo. Cuando dormimos el organismo aprovecha para recargar las energías […]
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31Jul, 2020

Sexomnia: un trastorno del sueño muy raro que te obliga a tener sexo dormido

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La sexomnia o sonambulismo sexual es un trastorno del sueño en el que una persona sostiene relaciones sexuales estando dormida y al despertar no recuerda lo que hizo. Esta parasomnia es más común en hombres que en mujeres en edad joven y se suele comparar con el sonambulismo pero en este caso, las implicaciones de sus actos son muy distintas. Aunque muchos piensen lo contrario, la sexomnia no tiene nada que ver con sueños eróticos ni fantasías sexuales. En realidad se trata de una patología vinculada al sueño que ocurre […]
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24Jul, 2020

Beneficios de la lactancia materna para la higiene del sueño

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La lactancia materna representa la alimentación más saludable por excelencia tanto para el bebé como para la madre. Aunque su condición de libre demanda puede resultar agotadora para la madre, este tipo de alimentación es mejor mantenerla desde el nacimiento hasta pasados los 6 meses de vida. Si bien en el primer trimestre amamantar significa rutinas de sueño intermitentes mientras el bebé gana todos los nutrientes que requiere para etapa de sobrevivencia y crecimiento, progresivamente los patrones de sueño se van a ajustando para ambos. Mientras tanto, le decimos a […]
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