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cefalea-CHILE
26Jun, 2020

La higiene del sueño reduce los síntomas de la cefalea

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Hay dolores de cabeza que aparecen de repente durante la noche y nos despiertan. Estas cefaleas nocturnas están estrechamente relacionadas con los trastornos del sueño. La cefalea se caracteriza por ser un dolor intenso y persistente que se considera un síntoma secundario de patologías como el insomnio, la apnea obstructiva del sueño y la narcolepsia. Se conocen diferentes tipos de cefalea: Cefalea por tensión Cefalea Hípnica Cefalea en racimos Cefalea hemicránea paroxística crónica   Las investigaciones indican que estos dolores de cabeza nocturnos se deba  a alteraciones o malas regulaciones […]
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sonambulo-CHILE
19Jun, 2020

Ser sonámbulo: un trastorno del sueño que no representa un problema grave de salud

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El sonambulismo es un trastorno del sueño que afecta a un porcentaje mínimo de personas pues suele aparecer en la infancia y corregirse con la atención adecuada. El comportamiento del sonámbulo sigue siendo objeto de estudio porque quienes lo padecen actúan como si estuvieran despiertos bajo el estado más profundo del sueño. Se sienta o levanta de la cama, camina, puede hablar, realizar actividades cotidianas o hasta salir de su casa a deambular con los ojos abiertos, pero en plena inconsciencia. Algunos pierden el control de sus esfínteres y verbalizan […]
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12Jun, 2020

Insomnio y reflujo gastroesofágico: dos trastornos que juntos arruinan tu sueño

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Diversos estudios han establecido que el reflujo gastroesofágico (RGE) interviene en los patrones de sueño así como los trastornos del sueño agravan el reflujo, afectando la calidad de vida del paciente en general. El reflujo o la enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE) pueden provocar despertares recurrentes durante la noche, incluso cuando no haya sensación de ardor en el estómago o náuseas. El insomnio y la apnea del sueño son los trastornos del sueño más frecuentes asociados a la acidez estomacal. Esta condición es muy común en los primero años de […]
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5Jun, 2020

Trastornos del sueño en adultos mayores son comunes pero se pueden prevenir y tratar

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Las personas mayores duermen menos que los adultos y los niños aun cuando necesitan dormir más. ¿Por qué sucede esto?. Una de las principales causas es la reducción de producción de melatonina, que es la hormona responsable de regular nuestros patrones de sueño. Con los años ésta va perdiendo sus niveles de secreción a la par que cambian otras funciones en el organismo como variaciones en el reloj natural del cuerpo. Dormir es sumamente importante para la salud mental y física por lo cual los trastornos de sueño alteran la […]
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29May, 2020

Falta de sueño estimula trastornos metabólicos

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El síndrome metábolico tiene una estrecha relación con el ritmo circadiano por lo que mantener una buena higiene del sueño es fundamental para tener el mejor estado de salud posible. El metabolismo es un conjunto de reacciones bioquímicas que se producen en el interior de las células del cuerpo para garantizar el adecuado funcionamiento de todo el organismo. Todo lo que comemos es procesado por el sistema metabólico que se encarga de transformar la energía que contienen los alimentos (vitaminas, macro y micro nutrientes, minerales, grasa, proteínas, carbohidratos), en el […]
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melatonina CHILE
22May, 2020

Duerme con la luz apagada para activar tu melatonina

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Esta hormona que se produce en la glándula pineal es la responsable de garantizar nuestro descanso La melatotina es una de las hormonas más importantes del organismo porque mientras estamos dormidos se encarga de regular nuestro “reloj biológico”. Se sintetiza a partir del triptófano y es segregada por la glándula pineal para controlar los ciclos de sueño, por eso se le atribuye el tiempo y la calidad del mismo. Igualmente tiene poder antioxidante, protege al corazón de enfermedades, ayuda a minimizar el riesgo de desarrollar diabetes, controla el hambre y […]
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espasmos CHILE
15May, 2020

Espasmos al dormir. ¿Qué son y cómo evitarlos?

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Especialistas en sueño aseguran que al menos 70% de las personas en el mundo sienten estas sacudidas nocturnas. ¿Has sentido que poco antes de caer en sueño profundo de repente tu cuerpo va en caída libre y reaccionas moviendo tus piernas y brazos? Sentir espasmos mientras dormimos es más común e inofensivo de lo que creemos. Se les conoce como espasmos mioclónicos a los estímulos nerviosos que escapan de nuestro cerebro hacia las extremidades en la fase que estamos entre la vigilia y el sueño. Estas breves sacudidas involuntarias suelen […]
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27Mar, 2020

Estos son los medicamentos que pueden causar trastornos del sueño

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Los especialistas del Instituto Europeo del Sueño advierten que no es bueno automedicarse en caso de sufrir de algún trastorno del sueño Dormir de forma espontánea es normal. Necesitar medicamentos para poder dormir o sufrir trastornos del sueño por el uso de determinados fármacos es un problema de salud que debe tratarse. Cada medicamento que ingerimos tiene una serie de propiedades que pueden afectarnos de distintas maneras a la hora de dormir. Como indica la neuróloga del Instituto Europeo del Sueño, Celia García Malo, hay algunos que están diseñados para […]
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20Mar, 2020

¿Cómo bajar la ansiedad por la cuarentena y dormir mejor?

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La neuróloga del Instituto Europeo del Sueño recomienda a la población mantener la calma y evitar el bombardeo informativo que puede generar mayor ansiedad La cuarentena mundial declarada por la Organización Mundial de la Salud para prevenir la propagación del coronavirus COVID-19 tiende a generar mayores sentimientos de estrés y ansiedad en las personas. La experta en sueño Celia García Malo reconoce asegura que la ansiedad repercute de manera muy negativa sobre el sueño. De hecho el trastorno del sueño más relacionado con niveles de ansiedad es el insomnio. El […]
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13Mar, 2020

Necesitas dormir para que tu sistema inmunológico te defienda de virus

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Un sistema inmunitario fortalecido es más eficiente para luchar contra toxinas, gérmenes y agentes virales. Esto ha sido demostrado en diversas investigaciones científicas que revelan lo que sucede en nuestro sistema inmunológico mientras dormimos. Con el fin de concientizar sobre la importancia de lograr un buen descanso para mantener un estilo de vida saludable y reducir riesgos, se celebra a nivel global el Día Mundial del Sueño hoy 13 de Marzo, 2020. Por eso una manera de ayudar a mantenernos sanos es dormir las horas suficientes y con la calidad […]
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