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14May, 2021

El gluten puede ser el responsable de tu insomnio

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Esta proteína es el dolor de cabeza de los pacientes celíacos y con Trastornos del Espectro de Autismo, pero también para aquellos que le tienen intolerancia al gluten sin tener alguna de estas enfermedades. El gluten está presente en el trigo, la cebada y el centeno, así que las harinas son una de las fuentes principales de consumo. Se le considera el responsable de la aparición de determinados procesos inflamatorios neurológicos que pueden dañar el cerebro, así como de trastornos del sueño como el insomnio. Muchos de los pacientes celiacos […]
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7May, 2021

5 enfermedades pediátricas relacionadas con trastornos del sueño

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Durante la infancia suelen aparecer patologías muy comunes que guardan relación con la aparición de trastornos del sueño. Dentro de las más recurrentes se encuentran el asma, alergias, reumatismo, celiaquía, Trastorno del Déficit de Atención e Hiperactividad, Trastornos del Espectro del Autismo, y algunos síndromes. Estos datos son un denominador común en las consultas pediátricas en Latinoamérica. En algunos casos los trastornos del sueño son una consecuencia de estas patologías, en otros simplemente coexiste con ellas.   1. Desvelo por asma El asma produce una disminución en el sueño de […]
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30Abr, 2021

¿No recuerdas tus sueños? Esta puede ser la razón

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Soñar es una biológica que forma parte de las tareas que realiza el sistema nervioso controlado por el ritmo circadiano que establece la vigilia del sueño. Mientras dormimos el cerebro ejecuta un trabajo de restablecimiento de todos los sistemas, selecciona, organiza, combina y elimina información obtenida durante el día y de hecho, hay expertos que aún debaten si los pensamientos se acallan o no. Hay personas que aseguran soñar toda la noche e incluso despertar cansados por ello. Mientras dormimos sigue habiendo actividad en nuestro cerebro, aunque estamos en un […]
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23Abr, 2021

¿Por qué el teletrabajo empeora la calidad del sueño?

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Se ha determinado que las personas que trabajan desde casa tienen un alto riesgo de sufrir de insomnio en cualquiera de sus formas. El teletrabajo se ha impuesto como la modalidad de empleo de los últimos tiempos, especialmente a partir de la pandemia por coronavirus. Trabajar desde casa tiene sus ventajas según sea el tipo de trabajo y el estilo de vida del trabajador. El teletrabajo te permite cumplir las tareas bajo un horario flexible, posiblemente en un espacio más amigable que la oficina, implica un ahorro en gastos y […]
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16Abr, 2021

Consejos para cuidar la higiene del sueño durante la pandemia

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Desde el año 2020, no sólo el Covid-19 ha encendido las alarmas de la comunidad médica, sino también el incremento en el número de pacientes con dificultades para dormir. Sin duda la ansiedad, el miedo, la incertidumbre, el estrés y todas las experiencias emocionales que han significado el aislamiento, está afectando la higiene del sueño de muchas personas. El efecto sobre la calidad del sueño ha sido indetenible, porque queramos o no, las condiciones de aislamiento han alterado los horarios de nuestras rutinas y por ende de la forma en […]
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9Abr, 2021

Hablar dormidos es más común de lo que se cree

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La somniloquia no es una enfermedad sino un problema del sueño muy frecuente en la edad infantil que suele desaparecer en la adultez. Se estima que esta parasomnia afecta entre un 50% y 80% de menores en todo el mundo, pero los niños que hablan dormidos no necesariamente son sonámbulos. Una de las explicaciones de la ciencia respecto a la somniloquia  es que durante la fase REM del sueño la actividad es muy intensa, entonces se establecen una serie de imágenes oníricas transitorias, a través de las cuales las cuerdas […]
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2Abr, 2021

¿Qué debo comer para dormir mejor?

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Muchas de las sustancias químicas que favorecen la calidad del sueño las podemos encontrar en los alimentos que consumimos a diario. Tanto el sueño como la alimentación son actividades fisiológicas sumamente importantes para una vida saludable. Ambas son necesarias de cumplir de la forma más óptima posible, se trata de establecer hábitos que nos permitan consumir alimentos que nos aporten  nutrientes y favorezcan el buen dormir. Los alimentos son un eje fundamental para la prevención de enfermedades crónicas como la obesidad, la diabetes, la hipertensión arterial y los trastornos del […]
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26Mar, 2021

Personas con Trastornos del Espectro Autismo tienden a desarrollar alteraciones de sueño

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Los especialistas en el abordaje de esta condición reconocen que los problemas para dormir bien en estos pacientes suelen no ser detectados oportunamente. Dentro de esta clasificación se encuentran los pequeños con Trastorno del Espectro Autismo, cuyo diagnóstico  depende de un largo proceso de observación del comportamiento así como de evaluaciones de diversas especialidades de la medicina. La Sociedad Española de Neurología Pediátrica sostiene que 80% de los niños con autismo manifiestan alguna alteración del sueño. Estos trastornos agravan la condición de los pacientes con sintomatología neurológica sin que los […]
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19Mar, 2021

La felicidad está en dormir con calidad

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En la medida que aprendemos a gestionar las emociones disfrutar un sueño reparador es más seguro. Dormir de forma saludable depende del equilibrio entre una serie de condiciones físicas, mentales y emocionales que permitan el descanso regenerador. Es un hecho que las personas más felices duermen más que las que se encuentran sometidas a emociones negativas como la tristeza, la depresión, la rabia, la frustración y la ansiedad. Si se puede ser totalmente feliz o alegre es un planteamiento que genera controversia pero ciertamente, experimentar esta sensación de placer hace […]
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12Mar, 2021

La mala alimentación influye en las alteraciones del sueño

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Lo que comemos marca la diferencia entre una noche de sueño reparador o de largo insomnio El sueño es la función fisiológica más restauradora del organismo, no se trata simplemente de descansar para recargar energías, sino de que se cumplan procesos regenerativos vitales que se apoyan en el estilo de vida y la alimentación. En esta fase de nuestra rutina diaria se ejecutan procesos vitales como la disminución de la secreción gástrica, reducción de la tensión arterial, se regula el metabolismo, se estimula el fortalecimiento del sistema inmune, el cerebro […]
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