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27Sep, 2016
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EL SUEÑO Y LA TELEVISIÓN

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Qué voy a decir que ya no sepamos sobre el sueño y la televisión, no me gusta repetirme porque se termina rechazando el mensaje por cansino. Lo único que os voy a recordar son un par de cosas: -Los niños no deben tener un televisor en su habitación. Es muy importante que atendamos a este mensaje. Aunque no nos demos cuenta, nuestros hijos van creciendo y si hoy les permitimos que se retiren a su cuarto y así “ni nosotros les molestamos ni ellos nos molestan” como he escuchado en […]
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21Sep, 2016
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LAS SIESTAS DIURNAS Y LOS NIÑOS

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Hoy hablaremos sobre las siestas diurnas… Una vez que los niños logran dormir, por fin, toda la noche, supuestamente en torno a los 4 meses (y digo que supuestamente porque sé perfectamente que esta es la teoría, pero que no tiene por qué ser la práctica), dividimos el sueño en dos partes, el de la noche y el del día, al que llamamos siestas. En líneas generales nuestro bebé dormirá una siesta tras el desayuno, otra tras el almuerzo y una última tras la merienda. Poco a poco éstas también […]
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12Sep, 2016
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LA VUELTA AL COLE!

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Volvemos al cole y con este a la rutina tras las vacaciones… Como es lógico, durante el periodo estival, hemos perdido los horarios tanto de comidas como de descanso y ahora, de pronto, se nos viene encima todo. Estos cambios nos cuesta trabajo hasta a los adultos, cuanto más a los niños, por lo que debemos seguir una serie de pautas para que volver a vivir de la manera más ordenada posible por el bien de los pequeños. – Unos días antes de entrar en el cole, vamos a ir […]
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7Sep, 2016
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CONSECUENCIAS DE NO DORMIR LO SUFICIENTE

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NO DORMIR LO SUFICIENTE…   Cuando estamos dormidos, muy al contrario de lo que se puede pensar, existe una gran cantidad de actividad cerebral, ya que es el momento en el que se liberan una serie de hormonas que ayudan a limpiarlo y a ponerlo “a punto” para el día siguiente. Desde el punto de vista físico y sin ánimos de ser exhaustiva, porque este no es mi campo, la falta de sueño favorece la aparición de obesidad, diabetes y una menor talla, ya que la hormona del crecimiento se segrega en mayor cantidad […]
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4Jul, 2016
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LOS CICLOS DEL SUEÑO (2ª PARTE)

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Hola a todos! Vamos a retomar donde lo dejamos siguiendo con los ciclos del sueño… Recordáis que son 4 fases más una REM, cada una con sus características explicadas en el post anterior. Cuando se completan las cinco fases se cumple un ciclo y a lo largo de la noche se deben hacer entre 4 y 6 ciclos, durando cada uno de ellos entre 90 y 110 minutos aproximadamente, aunque este dato es muy general y depende de cada persona. Cuando alguien se despierta por algún motivo, se corta el ciclo, de tal manera que, […]
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30Jun, 2016
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LOS CICLOS DEL SUEÑO

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LOS CICLOS DEL SUEÑO Como lo prometido es deuda y la semana pasada os dije que quedaba pendiente hablar de los ciclos del sueño, aquí lo tenéis explicado para que todos los podamos entender. El cerebro funciona a base de ondas cerebrales, dependiendo de cómo sean estaremos en vigilia o en sueño.  Y una vez que estemos en sueño, la actividad eléctrica también irá variando según la fase de sueño en la que nos encontremos. Cuando dormimos, atravesamos cinco etapas progresivamente: – ETAPA I: es la que se entra y se […]
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6Jun, 2016
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PESADILLAS EN LOS NIÑOS!!

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Las pesadillas suelen ser uno de los trastornos del sueño más frecuentes. Son sueños angustiosos y se recuerdan una vez que te has despertado. Normalmente están relacionadas con un nivel de ansiedad muy alto. Los niños también están expuestos a esta ansiedad. Situaciones en sus vidas como estrés, divorcio de sus padres, muerte de un ser querido, conflictos con las notas o con sus compañeros, preocupaciones de su hogar… pueden ser origen de que los niños tengan pesadillas. Hay veces que la frecuencia de éstas llama la atención, no se […]
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23May, 2016
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LA IMPORTANCIA DE LAS RUTINAS EN EL SUEÑO

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Llamamos rutinas a las actividades que hacemos de la misma forma, todos los días o la mayor parte de los días. Las rutinas son fundamentales para la crianza de nuestros hijos, ya que el hecho de que una actividad se repita día tras día y en el mismo orden, provoca en los menores la seguridad de la previsibilidad, es decir, el hecho de que saben que después de lo que están haciendo viene algo que también saben qué va a ser. De esta forma, los niños, al hacer día a día lo mismo, en el mismo […]
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4May, 2016
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¿QUÉ PASA HOY CON LOS NIÑOS Y EL SUEÑO?

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A lo largo de estas últimas décadas, la vida ha evolucionado mucho. En los tiempos más recientes se vive la paternidad/ maternidad con mucha culpa por ser padres más ausentes de lo que nos gustaría y se intenta calmar ese sentimiento a través de la permisividad. Hemos pasado de ser padres “autoritarios” (padres muy exigentes que atendían poco las emociones de sus hijos) a padres “permisivos” ( atienden en demasía las necesidades y caprichos de sus hijos a la vez que son poco exigentes con ellos), cuando lo ideal es el término medio, los padres “democráticos” es […]
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27Abr, 2016
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ENTENDIENDO EL SUEÑO INFANTIL

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Los padres y madres estamos muy implicados en la alimentación de nuestros hijos, somos conscientes de que está relacionada con la salud de nuestros pequeños. Lo que se nos escapa, a veces, es que en el mismo orden de importancia se encuentra el sueño. Un niño, para que crezca sano, debe ser cuidado tanto en su alimentación como en sus horas de descanso, y este último, a veces, no sabemos gestionarlo. Como regla general, según la OMS, un niño de unos 4 años, necesita una media de 11 horas de […]
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