Estrés y Ansiedad

Tanto el estrés cómo la ansiedad, son respuestas naturales del organismo ante la percepción de un peligro inminente o futuro. Gracias a estas respuestas el organismo se activa y se prepara para hacer frente a estos estímulos. Aunque se tratan de respuestas adaptativas, pueden convertirse en un problema cuando la duración, la frecuencia y la intensidad son excesivas o desproporcionadas para el estímulo que la causa. Estas respuestas de alerta y activación que causan en el organismo, son incompatibles con la conciliación del sueño. Por este motivo exigen intervención cuando se prolongan en el tiempo, ya que suelen causar los problemas psicofisiológicos del sueño. La ansiedad y el estrés son uno de los primeros precipitantes de los problemas transitorios de sueño.

Científicamente, se ha comprobado también en relación con el insomnio, la ansiedad y el estrés, que el insomnio tiende a cronificarse más en aquellas personas con una mayor activación cognitiva y fisiológica. A su vez, cuando el problema de sueño se ha instaurado tanto temporal como crónicamente, produce un aumento de la reacción de ansiedad y estrés, generando mayor activación y con ello reduciendo las posibilidades de conciliar el sueño. Los mecanismos que causan este efecto son un encadenamiento de respuestas biológicas que tienen lugar en nuestro organismo a nivel neuronal y hormonal cuando nos sentimos estresados. Estos cambios implican alteraciones en la segregación de PROLACTINA y SEROTONINA (relacionadas con la regulación de ciclos de sueño estados de ánimo, sensación de dolor…) y alteraciones en la segregación de CORTISOL, que inhibe y suprime el sueño.