LOS CICLOS DEL SUEÑO (2ª PARTE)
Hola a todos!
Vamos a retomar donde lo dejamos siguiendo con los ciclos del sueño…
Recordáis que son 4 fases más una REM, cada una con sus características explicadas en el post anterior.
Cuando se completan las cinco fases se cumple un ciclo y a lo largo de la noche se deben hacer entre 4 y 6 ciclos, durando cada uno de ellos entre 90 y 110 minutos aproximadamente, aunque este dato es muy general y depende de cada persona.
Cuando alguien se despierta por algún motivo, se corta el ciclo, de tal manera que, independientemente de la fase en la que se encuentre, una vez que vuelva a quedarse dormido, iniciará el ciclo en la fase 1, por lo tanto, no habrá completado el ciclo anterior y probablemente, si nos tiene que sonar el despertador a determinada hora, se nos habrá acabado el tiempo de cumplir ciclos y probablemente tendremos mucho sueño y no se nos pasará por cinco minutos más que nos quedemos en la cama, porque en ese tiempo desgraciadamente no conseguiremos completar el o los ciclos que nos quede.
También puede ocurrir que aunque completemos los ciclos porque no nos tengamos que levantar por alguna obligación, al haber tenido ciclos incompletos no tendremos la sensación de descanso y es muy habitual escuchar “Esta noche he dormido pero no he descansado lo suficiente”, lo que estamos diciendo realmente es, “he tenido ciclos incompletos por lo que
no he descansado”.
Ahora que tenemos claro cómo funciona el sueño, podemos entender lo poco reparador del sueño de un niño al que se le cae muchas veces el chupe y llora para que se lo pongan, o el pequeño que se queda dormido a las tantas de la noche y debe levantarse a una hora determinada para asistir a su escuela infantil o a su colegio, por ejemplo.
Muchas madres me dicen, “se levanta llorando”, “ tiene muy mal humor por la mañana”, “no se quiere vestir, ni desayunar, nada le viene bien…”, “las rabietas por las mañanas son las peores”….pobres míos, lo que están es muertos de sueño y su falta provoca mal humor y muchas cosas más de las que hablaremos si os apetece en el próximo post…mientras tanto…que
descanséis….
Sonia Esquinas para el IIS