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9Nov, 2022
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¿La diabetes y los problemas de sueño están relacionados?

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La mayoría de las personas saben que los antecedentes familiares, la alimentación, el peso y el estar activo pueden prevenir la diabetes tipo 2 o disminuir sus riesgos para otras enfermedades crónicas en aquellas personas que ya han sido diagnosticadas. Reduciendo el consumo de cafeína y realizando ejercicios en un horario temprano del día se puede dormir mejor. Sin embargo, aunque esté tomando estas medidas para aumenta la calidad de su sueño, la ingesta de dulces puede inadvertidamente estar saboteando sus esfuerzos. La diabetes es una enfermedad relacionada con el […]
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2May, 2022
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El sueño durante el ciclo menstrual de la mujer

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El ciclo menstrual en la mujer puede traer malestar y cambios en el sueño. Durante el ciclo menstrual hay un aumento de estrógenos hasta la ovulación donde a partir del cual aumenta la progesterona. El estrógeno se ha relacionado con un aumento de sueño REM y la progesterona con la sensación de somnolencia. En el período premenstrual algunas mujeres manifiestan síntomas tales como calambres abdominales, irritabilidad, hinchazón, dolor de cabeza, y cambios en el humor que pueden afectar el sueño de la mujer. De hecho, la menstruación y la calidad […]
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9Mar, 2022
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Un hábito que desgasta poco a poco los dientes

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El bruxismo es un trastorno en el que rechinas, crujes o aprietas los dientes. Es posible que, de manera inconsciente, aprietes los dientes cuando estás despierto (bruxismo diurno) o que los aprietes o rechines mientras duermes (bruxismo nocturno). El bruxismo nocturno se considera un trastorno de movimiento relacionado con el sueño. Las personas que aprietan o rechinan los dientes mientras duermen tienen más probabilidades de padecer otros trastornos del sueño, como roncar o realizar pausas en la respiración Es posible que no se requiera tratamiento para el bruxismo leve. Sin […]
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20Dic, 2021
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Hábitos que deberías de evitar por la noche

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¿Sabías que terminar bien el día es tan importante como empezarlo bien? Es normal que después de una larga jornada de trabajo solo puedas pensar en echarte al sofá y quedarte sin hacer nada, pero si quieres mejorar la calidad del sueño, deberías evitarlo. Seguramente te estés preguntando qué cambios deberías hacer para descansar mejor, por eso hemos hecho una lista con los 6 malos hábitos más comunes que deberías evitar y te proponemos algunas alternativas. TE PASAS DEMASIADO TIEMPO EN EL SOFÁ ¿En el trabajo, te pasas la mayor […]
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19Nov, 2021
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Síndrome del Tuner

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El sueño permite la recuperación fisiológica y favorece un estado óptimo de activación y, por tanto, de capacidad para funcionar durante el estado de vigilia. Además, la cantidad y calidad de nuestro sueño influyen de manera muy importante en nuestra salud, tanto en la de nuestro cuerpo como en la psicológica. Sin embargo, es uno de los hábitos saludables que descuidamos más El síndrome de Turner es un trastorno cromosómico que afecta el desarrollo de las mujeres. La enfermedad resulta cuando hay solamente un cromosoma X en cada célula (normalmente […]
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Alimentarnos-bien-para-dormir-mejor-CHILE
9Ago, 2021
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Alimentarnos bien para dormir mejor

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El sueño y la alimentación son factores clave que influyen en nuestra vida cotidiana. Para que el cuerpo humano sea capaz de recuperarse después de las actividades del día, el descanso y la alimentación balanceada son esenciales. Dormir es un estado fisiológico en el cual el cuerpo humano entra con el fin de regular las hormonas y el metabolismo. Durante este proceso ocurren varias cosas, la digestión se hace más lenta, los músculos descansan y se regeneran, el cuerpo comienza a almacenar y ahorrar energía y la memoria se organiza […]
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2Abr, 2021
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¿Qué debo comer para dormir mejor?

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Muchas de las sustancias químicas que favorecen la calidad del sueño las podemos encontrar en los alimentos que consumimos a diario. Tanto el sueño como la alimentación son actividades fisiológicas sumamente importantes para una vida saludable. Ambas son necesarias de cumplir de la forma más óptima posible, se trata de establecer hábitos que nos permitan consumir alimentos que nos aporten  nutrientes y favorezcan el buen dormir. Los alimentos son un eje fundamental para la prevención de enfermedades crónicas como la obesidad, la diabetes, la hipertensión arterial y los trastornos del […]
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12Mar, 2021
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La mala alimentación influye en las alteraciones del sueño

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Lo que comemos marca la diferencia entre una noche de sueño reparador o de largo insomnio El sueño es la función fisiológica más restauradora del organismo, no se trata simplemente de descansar para recargar energías, sino de que se cumplan procesos regenerativos vitales que se apoyan en el estilo de vida y la alimentación. En esta fase de nuestra rutina diaria se ejecutan procesos vitales como la disminución de la secreción gástrica, reducción de la tensión arterial, se regula el metabolismo, se estimula el fortalecimiento del sistema inmune, el cerebro […]
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