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13Jun, 2022

No solo el colchón es importante, la almohada también lo es

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Muchas veces, solemos tomar a la ligera la elección de las almohadas cuando decidimos renovar la ropa de cama. Sin embargo, estas son sumamente importantes en la calidad del sueño, ya que da soporte al cuello mientras descansa. La almohada también es un elemento que influye enormemente en la conciliación del sueño. El descanso es fundamental, por lo tanto, todos los factores que intervienen en él deben permitirnos dormir bien cada noche. Y es que una simple almohada mal elegida puede reducir la calidad del descanso e impactar negativamente en […]
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2May, 2022

El sueño durante el ciclo menstrual de la mujer

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El ciclo menstrual en la mujer puede traer malestar y cambios en el sueño. Durante el ciclo menstrual hay un aumento de estrógenos hasta la ovulación donde a partir del cual aumenta la progesterona. El estrógeno se ha relacionado con un aumento de sueño REM y la progesterona con la sensación de somnolencia. En el período premenstrual algunas mujeres manifiestan síntomas tales como calambres abdominales, irritabilidad, hinchazón, dolor de cabeza, y cambios en el humor que pueden afectar el sueño de la mujer. De hecho, la menstruación y la calidad […]
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18Abr, 2022

¿Puedo llegar a dormir mal por la diabetes?

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La diabetes es una enfermedad relacionada con el nivel de insulina en el organismo. Cuando éste tiene dificultades para producir el nivel de insulina adecuado, nos encontramos con los picos de glucosa característicos de la enfermedad. La relación es recíproca, pues padecer diabetes, especialmente en el caso de la diabetes tipo 2, induce a padecer trastornos del sueño. Por otro lado, dormir poco también puede afectar a la persona e influir en que desarrolle diabetes. Asimismo, una persona que duerma en exceso también corre el riesgo de presentar obesidad y, […]
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26Ene, 2022

La ansiedad al dormir

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La falta de sueño o insomnio es un trastorno muy frecuente que obedece a causas diversas como: estrés, factores ambientales, emocionales, etc. Por su parte, la ansiedad es una angustia o estado de intranquilidad que suele acompañar a las enfermedades agudas. La posible explicación la ansiedad afecte hasta el punto de no poder dormir podría estar en que la sobre activación física que provoca, los pensamientos intrusivos y las preocupaciones incontrolables no permiten caer en el sueño. De la misma forma, parece ser que el insomnio a su vez aumenta […]
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22Ene, 2022

¿Qué es la Parálisis del sueño y qué puedo hacer al respecto?

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La parálisis del sueño es una parasomnias que está relacionada con el sueño. Sucede justo después de quedarse dormido o al despertar en la mañana, entre despertarse y quedarse dormido. Los episodios con frecuencia van acompañados de experiencias, que son alucinaciones visuales, auditivas y sensoriales. Estas ocurren durante la transición entre dormir y despertarse, y consistentemente caen en una de tres categorías: Intruso: Existen sonidos de perillas de puertas abriéndose, pisadas lentas, la sombra de un hombre o sensación de presencia amenazadora en la habitación. Íncubo: La persona siente presión […]
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7Dic, 2021

¿Por qué necesito dormir bien?

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Dormir lo suficiente es esencial para ayudar a mantener una salud y un bienestar óptimos. Cuando se trata de la salud, el sueño es tan vital como el ejercicio regular y una dieta balanceada. El sueño le da al cuerpo un descanso y le permite prepararse para el día siguiente. Es como darle al cuerpo unas pequeñas vacaciones. El sueño también le da al cerebro la posibilidad de resolver las cosas. Los científicos no saben exactamente qué tipo de organización realiza el cerebro mientras dormimos, pero creen que el sueño […]
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29Nov, 2021

Existen muchos trastornos del sueño, muchos de ellos son poco conocidos

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  Los trastornos del sueño son afecciones que provocan cambios en la forma de dormir. Un trastorno del sueño puede afectar tu salud, seguridad y calidad de vida en general. La falta de sueño puede afectar tu capacidad para conducir con seguridad y aumentar el riesgo de otros problemas de salud. El correcto diagnóstico y tratamiento de los pacientes que presentan alguna alteración en el sueño necesita un enfoque desde distintas especialidades médicas, que se integran en la Unidad del Sueño. Para su correcto diagnóstico se precisa la realización de […]
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19Nov, 2021

Síndrome del Tuner

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El sueño permite la recuperación fisiológica y favorece un estado óptimo de activación y, por tanto, de capacidad para funcionar durante el estado de vigilia. Además, la cantidad y calidad de nuestro sueño influyen de manera muy importante en nuestra salud, tanto en la de nuestro cuerpo como en la psicológica. Sin embargo, es uno de los hábitos saludables que descuidamos más El síndrome de Turner es un trastorno cromosómico que afecta el desarrollo de las mujeres. La enfermedad resulta cuando hay solamente un cromosoma X en cada célula (normalmente […]
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Dormir-bien-para-tener-un-embarazo-sonado-CHILE
30Ago, 2021

Dormir bien para tener un embarazo soñado

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Una de las experiencias más bonitas por la que pasa una mujer en su vida es el embarazo, aunque, no  se puede negar que tantos cambios en su cuerpo pueden convertirlo en una etapa un poco incómoda. Las causas del insomnio o las dificultades para conciliar el sueño radican en los cambios físicos y hormonales que está experimentando el cuerpo que a su vez derivan de elementos como necesidad de orinar con mayor frecuencia, aumento del ritmo cardíaco,  falta de aire Calambres en las piernas, dolor de espalda y  acidez […]
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23Ago, 2021

Cultiva la calidad y cantidad del sueño… tu sistema inmune te lo agradecerá

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El sueño es un proceso importante para nuestro organismo, en particular para su cerebro; el sueño normal se requiere para que el sistema nervioso controle las respuestas ante estímulos externos y a su vez el cerebro regula el sueño para el bienestar del organismo. Algunas funciones del sueño según estudios son consolidación de nuestra memoria, conservación de la energía, restauración cerebral y regulación de la función inmune de nuestro organismo. El sueño emerge como un importante regulador del sistema inmune. El papel que el sueño desempeña en el mantenimiento y […]
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