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30Nov, 2022
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¿Por qué hablo dormido?

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Todos tenemos ciertas manías para coger el sueño de forma más rápida y eficiente. La postura importa, así como las condiciones de la habitación que deben mantenerse en torno a los 21ºC aproximados,  dormir con una manta pesada puede contribuir a un mejor descanso, darse un baño caliente y no realizar ejercicio hasta dos horas antes. El hablar dormido en sueños también conocido como somniloquia varía mucho según la persona y la situación. Puede suceder de forma espontánea, pero también puede ser inducido por otra persona que habla con la […]
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30May, 2022
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El sonambulismo es más común durante la niñez

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El ciclo normal del sueño tiene etapas, desde la somnolencia leve hasta el sueño profundo. Durante la etapa llamada sueño con movimientos oculares rápidos (MOR), los ojos se mueven rápidamente y son más comunes los sueños vívidos. El sonambulismo implica levantarse y caminar mientras estás dormido. Más frecuente en niños que en adultos, generalmente se supera antes de los diez años. Por lo general, los incidentes aislados a causa del sonambulismo no indican ningún problema grave ni requieren tratamiento. Sin embargo, el sonambulismo recurrente puede sugerir un trastorno del sueño […]
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3Mar, 2022
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¿Respiras mal mientras duermes?

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No te asustes, es más común de lo que piensas, pero puede tener algunas consecuencias muy graves que seguramente quieras remediar. Nadie suele pensar que el acto de respirar es tan inconsciente que a veces se deja de hacer sin tener conciencia de ello. Un grave problema si se tiene en cuenta que no dormir bien por la noche repercute más allá del necesario descanso para el día siguiente, y va desde alteraciones cardiovasculares hasta desarrollo de tumores. A largo plazo, se ha relacionado con latidos irregulares, hipertensión e incluso […]
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26Ene, 2022
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La ansiedad al dormir

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La falta de sueño o insomnio es un trastorno muy frecuente que obedece a causas diversas como: estrés, factores ambientales, emocionales, etc. Por su parte, la ansiedad es una angustia o estado de intranquilidad que suele acompañar a las enfermedades agudas. La posible explicación la ansiedad afecte hasta el punto de no poder dormir podría estar en que la sobre activación física que provoca, los pensamientos intrusivos y las preocupaciones incontrolables no permiten caer en el sueño. De la misma forma, parece ser que el insomnio a su vez aumenta […]
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22Ene, 2022
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¿Qué es la Parálisis del sueño y qué puedo hacer al respecto?

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La parálisis del sueño es una parasomnias que está relacionada con el sueño. Sucede justo después de quedarse dormido o al despertar en la mañana, entre despertarse y quedarse dormido. Los episodios con frecuencia van acompañados de experiencias, que son alucinaciones visuales, auditivas y sensoriales. Estas ocurren durante la transición entre dormir y despertarse, y consistentemente caen en una de tres categorías: Intruso: Existen sonidos de perillas de puertas abriéndose, pisadas lentas, la sombra de un hombre o sensación de presencia amenazadora en la habitación. Íncubo: La persona siente presión […]
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13Dic, 2021
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Sabías que la Apnea es un trastorno del sueño

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La apnea es un trastorno del sueño potencialmente grave en que la respiración se detiene y recomienza repetidas veces. Si roncas sonoramente y sientes cansancio incluso después de una noche completa de sueño, puede que tengas apnea del sueño. El tipo más común es la apnea obstructiva del sueño. Esta causa un colapso en las vías respiratorias o una obstrucción de ellas durante el sueño. Luego, la respiración vuelve con un ronquido o resoplido. La gente que padece de apnea suele roncar muy fuerte. De todos modos, no todas las […]
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19Nov, 2021
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Síndrome del Tuner

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El sueño permite la recuperación fisiológica y favorece un estado óptimo de activación y, por tanto, de capacidad para funcionar durante el estado de vigilia. Además, la cantidad y calidad de nuestro sueño influyen de manera muy importante en nuestra salud, tanto en la de nuestro cuerpo como en la psicológica. Sin embargo, es uno de los hábitos saludables que descuidamos más El síndrome de Turner es un trastorno cromosómico que afecta el desarrollo de las mujeres. La enfermedad resulta cuando hay solamente un cromosoma X en cada célula (normalmente […]
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Alzheimer-sueno-CHILE
25Sep, 2020
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Trastornos del sueño en pacientes con Alzheimer. ¿Cuál es su relación?

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Con el paso de los años los patrones de sueño se van modificando, especialmente en la vejez porque el sueño se ve afectado por cambios fisiológicos, tratamientos farmacológicos y presencia de enfermedades como el Alzheimer. Los ancianos suelen tardar más en conciliar el sueño, se despiertan con frecuencia o muy temprano, al tiempo que realizan varias siestas durante el día.   Relación entre Alzheimer y trastornos del sueño Aunque no todas las personas de tercera edad padecen la enfermedad de Alzheimer (EA) existe una correlación compleja entre la ancianidad y […]
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7Ago, 2020
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Leer antes de ir a la cama te ayuda a conciliar un sueño profundo

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Que lo último que hagas en el día sea disfrutar un buen libro puede ser uno de los mejores hábitos a cultivar en la vida pues favorece tu adecuado descanso. De hecho, las personas que leen antes de dormir, duermen muy bien. Mucho se ha dicho de los múltiples beneficios que aporta la lectura para tu salud mental. Leer mejora la memoria, la concentración, la reserva cognitiva, alivia el estrés y también te brinda las mejores condiciones para un sueño profundo. Cuando dormimos el organismo aprovecha para recargar las energías […]
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