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16Abr, 2021
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Consejos para cuidar la higiene del sueño durante la pandemia

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Desde el año 2020, no sólo el Covid-19 ha encendido las alarmas de la comunidad médica, sino también el incremento en el número de pacientes con dificultades para dormir. Sin duda la ansiedad, el miedo, la incertidumbre, el estrés y todas las experiencias emocionales que han significado el aislamiento, está afectando la higiene del sueño de muchas personas. El efecto sobre la calidad del sueño ha sido indetenible, porque queramos o no, las condiciones de aislamiento han alterado los horarios de nuestras rutinas y por ende de la forma en […]
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12Feb, 2021
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Insomnio: el gran aliado del Covid-19 para debilitar el sistema inmunitario

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Con la vigilia nocturna continua nos exponemos al desarrollo de múltiples enfermedades como obesidad, depresión, ansiedad, enfermedades cardiovasculares y diabetes. Todo ello impacta directamente sobre nuestra respuesta inmunológica, que se ve disminuida por la carencia de una buena higiene del sueño. Este peligroso trastorno sueño ha resultado la causa y/o efecto de la vertiginosa evolución del Covid-19 desde el año 2020. Hoy son más los insomnes en todo el mundo, contagiados o no. Es que los cambios en el estilo de vida, especialmente el confinamiento, ha hecho que cambiemos nuestros […]
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20Mar, 2020
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¿Cómo bajar la ansiedad por la cuarentena y dormir mejor?

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La neuróloga del Instituto Europeo del Sueño recomienda a la población mantener la calma y evitar el bombardeo informativo que puede generar mayor ansiedad La cuarentena mundial declarada por la Organización Mundial de la Salud para prevenir la propagación del coronavirus COVID-19 tiende a generar mayores sentimientos de estrés y ansiedad en las personas. La experta en sueño Celia García Malo reconoce asegura que la ansiedad repercute de manera muy negativa sobre el sueño. De hecho el trastorno del sueño más relacionado con niveles de ansiedad es el insomnio. El […]
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13Mar, 2020
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Necesitas dormir para que tu sistema inmunológico te defienda de virus

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Un sistema inmunitario fortalecido es más eficiente para luchar contra toxinas, gérmenes y agentes virales. Esto ha sido demostrado en diversas investigaciones científicas que revelan lo que sucede en nuestro sistema inmunológico mientras dormimos. Con el fin de concientizar sobre la importancia de lograr un buen descanso para mantener un estilo de vida saludable y reducir riesgos, se celebra a nivel global el Día Mundial del Sueño hoy 13 de Marzo, 2020. Por eso una manera de ayudar a mantenernos sanos es dormir las horas suficientes y con la calidad […]
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