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12Dic, 2022
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¿Dolor de cabeza al despertar?

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Despertarse con dolor de cabeza no es extraño, de hecho les pasa a muchas personas, pues son varias las causas por las que puede producirse, puesto que existen diferentes tipos de dolores de cabeza ¿Migraña y sueño? Existe una clara relación del sueño con la migraña, la variación del ritmo de sueño, sea por exceso o por defecto, se reconoce como desencadenante de crisis. Aproximadamente la mitad de los pacientes con migraña manifiestan dificultad a la hora de iniciar o mantener el sueño; el 38% duerme una media de 6 […]
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9Nov, 2022
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¿La diabetes y los problemas de sueño están relacionados?

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La mayoría de las personas saben que los antecedentes familiares, la alimentación, el peso y el estar activo pueden prevenir la diabetes tipo 2 o disminuir sus riesgos para otras enfermedades crónicas en aquellas personas que ya han sido diagnosticadas. Reduciendo el consumo de cafeína y realizando ejercicios en un horario temprano del día se puede dormir mejor. Sin embargo, aunque esté tomando estas medidas para aumenta la calidad de su sueño, la ingesta de dulces puede inadvertidamente estar saboteando sus esfuerzos. La diabetes es una enfermedad relacionada con el […]
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21Oct, 2022
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De vital importancia una buena higiene del sueño

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¿Has escuchado la frase higiene del sueño antes? Es un término importante que hay que conocer cuando se piensa en formas de mejorar la calidad del descanso. son un conjunto de actitudes y hábitos que nos permite conciliar adecuadamente el sueño para poder dormir profundamente, la persona necesita dormir y es necesario un número suficiente de horas y que el sueño sea de calidad y reparador, permitiendo restaurar el organismo y con ello reducir las enfermedades crónicas y degenerativas. Para tener una Higiene del Sueño es necesario prestar atención básicamente […]
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21Sep, 2022
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Causas por las que roncamos y cómo dejar de hacerlo

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El ronquido es ese molesto ruido que hacemos al dormir. Se produce cuando el aire fluye en los últimos tejidos relajados de la garganta, provocando que los tejidos vibran al respirar, crean sonidos roncos o fuertes. Mientras duermes, los músculos de la garganta se relajan, la lengua cae hacia atrás, y tu garganta se estrecha y se ablanda. Al respirar, las paredes de la garganta comienzan a vibrar, generalmente cuando respiras, pero también, en menor medida, al exhalar. Estas vibraciones conducen al característico sonido del ronquido. Las causas pueden ser […]
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9Mar, 2022
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Un hábito que desgasta poco a poco los dientes

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El bruxismo es un trastorno en el que rechinas, crujes o aprietas los dientes. Es posible que, de manera inconsciente, aprietes los dientes cuando estás despierto (bruxismo diurno) o que los aprietes o rechines mientras duermes (bruxismo nocturno). El bruxismo nocturno se considera un trastorno de movimiento relacionado con el sueño. Las personas que aprietan o rechinan los dientes mientras duermen tienen más probabilidades de padecer otros trastornos del sueño, como roncar o realizar pausas en la respiración Es posible que no se requiera tratamiento para el bruxismo leve. Sin […]
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22Ene, 2022
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¿Qué es la Parálisis del sueño y qué puedo hacer al respecto?

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La parálisis del sueño es una parasomnias que está relacionada con el sueño. Sucede justo después de quedarse dormido o al despertar en la mañana, entre despertarse y quedarse dormido. Los episodios con frecuencia van acompañados de experiencias, que son alucinaciones visuales, auditivas y sensoriales. Estas ocurren durante la transición entre dormir y despertarse, y consistentemente caen en una de tres categorías: Intruso: Existen sonidos de perillas de puertas abriéndose, pisadas lentas, la sombra de un hombre o sensación de presencia amenazadora en la habitación. Íncubo: La persona siente presión […]
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20Dic, 2021
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Hábitos que deberías de evitar por la noche

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¿Sabías que terminar bien el día es tan importante como empezarlo bien? Es normal que después de una larga jornada de trabajo solo puedas pensar en echarte al sofá y quedarte sin hacer nada, pero si quieres mejorar la calidad del sueño, deberías evitarlo. Seguramente te estés preguntando qué cambios deberías hacer para descansar mejor, por eso hemos hecho una lista con los 6 malos hábitos más comunes que deberías evitar y te proponemos algunas alternativas. TE PASAS DEMASIADO TIEMPO EN EL SOFÁ ¿En el trabajo, te pasas la mayor […]
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30Abr, 2021
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¿No recuerdas tus sueños? Esta puede ser la razón

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Soñar es una biológica que forma parte de las tareas que realiza el sistema nervioso controlado por el ritmo circadiano que establece la vigilia del sueño. Mientras dormimos el cerebro ejecuta un trabajo de restablecimiento de todos los sistemas, selecciona, organiza, combina y elimina información obtenida durante el día y de hecho, hay expertos que aún debaten si los pensamientos se acallan o no. Hay personas que aseguran soñar toda la noche e incluso despertar cansados por ello. Mientras dormimos sigue habiendo actividad en nuestro cerebro, aunque estamos en un […]
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22May, 2020
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Duerme con la luz apagada para activar tu melatonina

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Esta hormona que se produce en la glándula pineal es la responsable de garantizar nuestro descanso La melatotina es una de las hormonas más importantes del organismo porque mientras estamos dormidos se encarga de regular nuestro “reloj biológico”. Se sintetiza a partir del triptófano y es segregada por la glándula pineal para controlar los ciclos de sueño, por eso se le atribuye el tiempo y la calidad del mismo. Igualmente tiene poder antioxidante, protege al corazón de enfermedades, ayuda a minimizar el riesgo de desarrollar diabetes, controla el hambre y […]
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