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cena sueno
21Feb, 2020

¿Problemas para dormir? Lo que comes tiene mucho que ver

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Dormir como un bebé puede ser una aspiración no alcanzada dependiendo de lo que comes regularmente y especialmente en la cena Un sueño de calidad es parte de la garantía de salud porque a través de esta función fisiológica el organismo se regenera, se estimula el buen funcionamiento de los sistemas inmunitario y hormonal. Por eso la relación del sueño con nuestros hábitos alimenticios es más estrecha de lo que se cree. Según reseña un artículo en la revista ‘Gastroenterología y Hepatología’ no dormir suficientes horas puede derivar en: Alteraciones […]
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14Feb, 2020

Power Nap: la siesta que te hace más productivo en tu empleo

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Ya varios países están implementando las siestas cortas pues marcas como Google, Nike y Uber dan cuenta de sus beneficios Si a mitad de la jornada laboral necesitas disfrutar de una siesta no te sientas culpable ni holgazán porque las power nap son la nueva práctica de grandes empresas para aumentar la productividad de sus trabajadores. Diversos estudios evidencian el rol del sueño en el rendimiento laboral y personal de una persona, así que las siestas cortas o power naps resultan increíblemente beneficiosas para tu cuerpo y tu mente. Fue […]
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17Ene, 2020

Trastornos del sueño durante la menopausia. Consejos para dormir mejor

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Con la menopausia se experimenta el cese de las menstruaciones, alteraciones hormonales y determinados trastornos del sueño. Esta es una etapa muy compleja y variable en la vida de cada mujer. No todas inician el proceso a la misma edad ni tienen los mismos síntomas, sin embargo, la fluctuación de la función ovárica genera cambios físicos y emocionales en la mayoría. Diversos estudios han demostrado que durante la menopausia las mujeres tienden a desarrollar trastornos del sueño con diferentes grados de intensidad y que pueden ser crónicos o transitorios. Los […]
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3Ene, 2020

5 recomendaciones para que tus hijos vuelvan a dormir temprano después de vacaciones

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Las primeras semanas siguientes después de las vacaciones pueden resultar una tortura para padres e hijos pero se puede mejorar Terminaron los días de diversión en los que los horarios eran flexibles para ir a dormir y levantarse en la mañana. Es momento de volver a la escuela y recuperar los buenos hábitos de sueño. Para Celia García Malo, especialista en trastornos del sueño, lo ideal es evitar demasiada flexibilidad en la rutina de los niños durante las vacaciones y tratar de que duerman las horas necesarias para su adecuado […]
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por que nos cuesta tanto dormir desde el 18 de octubre
29Nov, 2019

Diego García-Borreguero, director del Instituto Europeo del Sueño Neurólogo español explica por qué nos cuesta tanto dormir desde el 18 de octubre

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El estrés hace que el hipotálamo libere hipocretinas, unos neurotransmisores que tienen el mismo efecto que la cafeína.  DAVID AGUAYO  “Las causas de estrés son múltiples e infinitas”, dice el neurólogo español Diego García -Borreguero, director internacional del Instituto Europeo del Sueño. La angustia es solo una de ellas. El problema, agrega, es que precisamente factores como la angustia aumentan con el país sumido en una crisis social. Por eso es totalmente normal que a muchos compatriotas les haya costado conciliar el sueño a partir del 18 de octubre, cuando […]
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