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19Oct, 2021

Las personas sufren de una mala calidad del sueño gracias a las redes sociales

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El sueño es una parte importante de nuestra rutina diaria, nos pasamos un tercio de nuestro tiempo durmiendo. Pero, ¿por qué es tan importante? Una buena calidad del sueño es básica para conservar energía, promover el crecimiento y apoyar el desarrollo mental, en especial durante la infancia y la adolescencia. Además, un sueño adecuado es imprescindible para un funcionamiento óptimo durante el día y un perfecto bienestar. A pesar de esto, entre un 20% y un 40% sufren de una mala calidad del sueño, hecho que se ha asociado con problemas de atención, problemas […]
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15Oct, 2021

Descubre la especialidad de Neurología con sus diferentes trastornos

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La neurología es la especialidad médica que tiene competencia en el estudio del sistema nervioso, y de las enfermedades del cerebro, la médula, los nervios periféricos y los músculos. Ha sido considerada por algunos la especialidad clínica por excelencia, por lo que es uno de los campos de la medicina que más se ha desarrollado en los últimos años. Es una especialidad médica muy dinámica y en continua expansión debido a los constantes avances en el campo de las neurociencias. Se han conseguido considerables progresos en el conocimiento de la […]
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Dormir-bien-para-tener-un-embarazo-sonado-CHILE
30Ago, 2021

Dormir bien para tener un embarazo soñado

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Una de las experiencias más bonitas por la que pasa una mujer en su vida es el embarazo, aunque, no  se puede negar que tantos cambios en su cuerpo pueden convertirlo en una etapa un poco incómoda. Las causas del insomnio o las dificultades para conciliar el sueño radican en los cambios físicos y hormonales que está experimentando el cuerpo que a su vez derivan de elementos como necesidad de orinar con mayor frecuencia, aumento del ritmo cardíaco,  falta de aire Calambres en las piernas, dolor de espalda y  acidez […]
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Alimentarnos-bien-para-dormir-mejor-CHILE
9Ago, 2021

Alimentarnos bien para dormir mejor

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El sueño y la alimentación son factores clave que influyen en nuestra vida cotidiana. Para que el cuerpo humano sea capaz de recuperarse después de las actividades del día, el descanso y la alimentación balanceada son esenciales. Dormir es un estado fisiológico en el cual el cuerpo humano entra con el fin de regular las hormonas y el metabolismo. Durante este proceso ocurren varias cosas, la digestión se hace más lenta, los músculos descansan y se regeneran, el cuerpo comienza a almacenar y ahorrar energía y la memoria se organiza […]
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Desacelerar-nuestro-ritmo-de-vida-antes-de-ir-a-la-cama-te-ayudarán-a-relajarte-y-a-conciliar-el-sueno-CHILE
19Jul, 2021

Desacelerar nuestro ritmo de vida antes de ir a la cama te ayudarán a relajarte y a conciliar el sueño

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Si bien nos es posible desacelerar nuestro ritmo de vida, las alteraciones en nuestra rutina y horarios puede repercutir en mayor o menor medida en la cantidad y la calidad de nuestro sueño diario. El estrés puede ser cosa seria, pero hay varias maneras de actualizar los patrones de sueño y reducir el estrés. El sueño y el estrés siempre van de la mano. Una mente estresada puede mantenerte despierto hasta la madrugada y la falta de sueño puede provocar un aumento significativo en los niveles de ansiedad. Debemos pues […]
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12Jul, 2021

El Ronquido: una molestia externa a nuestra higiene del sueño

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El ronquido es un sonido ronco producido en la nariz y la garganta durante el sueño. Es muy frecuente y se va haciendo aún más a medida que se envejece. Estudios afirman que alrededor del 57% de los hombres y el 40% de las mujeres roncan. Sin embargo, lo que se califica como ronquido depende de la persona que lo escucha, y lo alto que una persona ronca y cuánto ronca varían de una noche a otra. Por lo tanto, el porcentaje de personas que roncan es solo una estimación. […]
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5Jul, 2021

La importancia de usar ropa cómoda para dormir

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Innumerables  personas sufren de insomnio y  muy pocas lo atribuyen a factores externos. Sin embargo, a través de múltiples estudios ya es bien sabido que existen muchos factores que inciden en el proceso del sueño. Por ejemplo, no usar ropa cómoda para dormir. Al dormir, el cuerpo solicita siempre una temperatura fresca, que permita conciliar el sueño fácilmente. Esto no es posible si te vistes con prendas que aumenten demasiado tu temperatura corporal. Por otro lado, si el ambiente es muy frío, tampoco podrás descansar mientras te tiriten los dientes. […]
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28Jun, 2021

Mejorar el sueño previene complicaciones cardiovasculares

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Ya es bien sabido que es en el tiempo de descanso, cuando nuestro cuerpo cumple con su función reparadora para que podamos confrontar el día a día en buenas condiciones, lo que ha llevado a afirmar siempre que una de las necesidades más importantes de nuestro organismo es dormir, ya que el sueño está asociado con múltiples funciones en nuestro organismo. Pero además, cuando dormimos de manera correcta, estamos ayudando a cuidar nuestra salud cardiovascular. Múltiples estudios revelan, que aquellas personas que, además de llevar rutinas de vida saludables como […]
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21Jun, 2021

Perder peso aumentando las horas de sueño

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Dormir de una mala manera, muy  pocas horas o de forma intranquila  se presenta como un problema molesto muy frecuente. No es simplemente sentir que nos levantamos cansados, afectando en nuestras labores durante el día y sintiéndonos decaídos, sino que puede traer consecuencias más graves que muchas veces no logramos asociar con ese mal dormir como lo es la Obesidad. Actualmente  es notorio en diferentes trabajos y estudios de la literatura médica, que aquellos que duermen más de 7 horas cada noche, con el tiempo ganan menos peso que aquellos […]
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7Jun, 2021

Por esto no logras despertar a tiempo para ir al trabajo

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El ritmo circadiano de algunas personas puede sufrir un trastorno llamado Síndrome de la fase del sueño retrasada. Los hábitos inadecuados en la higiene del sueño son de los principales factores que estimulan la aparición de trastornos del sueño. La función vital de dormir responde a un equilibrio de salud en el organismo, por lo que dormir poco o demasiado es tan dañino como dormir mal. Mientras los insomnes luchan por conciliar el sueño en las noches, los pacientes con Síndrome de la Fase de Sueño Retrasada libran su guerra […]
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