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6Dic, 2022
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Aprietas o rechinas los dientes excesivamente

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Es un hábito que consiste en rechinar o apretar los dientes al tensar los músculos de la mandíbula de manera involuntaria. De hecho, es una forma de descargar tensiones emocionales y vitales. Sin embargo, el estrés no es el único motivo que nos lleva a padecer este problema. Debes saber que una incorrecta alineación de los dientes, los malos hábitos alimenticios o de sueño, e incluso posturas erróneas al caminar o sentarse, también nos pueden llevar a apretar los dientes de manera compulsiva e inconsciente mientras dormimos. ¿Sufres de Bruxismo? […]
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30Nov, 2022
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¿Por qué hablo dormido?

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Todos tenemos ciertas manías para coger el sueño de forma más rápida y eficiente. La postura importa, así como las condiciones de la habitación que deben mantenerse en torno a los 21ºC aproximados,  dormir con una manta pesada puede contribuir a un mejor descanso, darse un baño caliente y no realizar ejercicio hasta dos horas antes. El hablar dormido en sueños también conocido como somniloquia varía mucho según la persona y la situación. Puede suceder de forma espontánea, pero también puede ser inducido por otra persona que habla con la […]
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31Oct, 2022
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¿Es malo o bueno dormir con el perro?

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Muchas personas deciden dormir con sus perros. Las ganas de tenerlos cerca, la adoración que sienten por ellos y el cariño mutuo que existe les impide negarse a descansar junto a sus pequeños peludos. Es un detalle que sirve para estrechar todavía más la relación entre las mascotas y sus dueños, pero también existen algunas dudas sobre si esta práctica es realmente positiva. ¿Duermes habitualmente con tu perro? No es malo si se cumple con una serie de condiciones. Si tu pequeño peludo está sano, libre de parásitos y completamente limpio, […]
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Desacelerar-nuestro-ritmo-de-vida-antes-de-ir-a-la-cama-te-ayudarán-a-relajarte-y-a-conciliar-el-sueno-CHILE
19Jul, 2021
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Desacelerar nuestro ritmo de vida antes de ir a la cama te ayudarán a relajarte y a conciliar el sueño

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Si bien nos es posible desacelerar nuestro ritmo de vida, las alteraciones en nuestra rutina y horarios puede repercutir en mayor o menor medida en la cantidad y la calidad de nuestro sueño diario. El estrés puede ser cosa seria, pero hay varias maneras de actualizar los patrones de sueño y reducir el estrés. El sueño y el estrés siempre van de la mano. Una mente estresada puede mantenerte despierto hasta la madrugada y la falta de sueño puede provocar un aumento significativo en los niveles de ansiedad. Debemos pues […]
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28Feb, 2020
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Claves para identificar que el estrés te da insomnio

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El insomnio es un trastorno del sueño que deriva una serie de síntomas poco saludables en nuestra vida. Los factores que lo producen son diversos pero el estrés es uno de los principales. Las tareas diarias generan ansiedad en mayor o menor intensidad dependiendo de la personalidad y los hábitos de cada persona. Por eso es normal que haya personas para quienes el estrés lejos de mantenerlos en vigila, les produce más bien sueño. No siempre el insomnio es causado por estrés, pero si no dormimos bien por sentirnos estresados […]
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por que nos cuesta tanto dormir desde el 18 de octubre
29Nov, 2019
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Diego García-Borreguero, director del Instituto Europeo del Sueño Neurólogo español explica por qué nos cuesta tanto dormir desde el 18 de octubre

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El estrés hace que el hipotálamo libere hipocretinas, unos neurotransmisores que tienen el mismo efecto que la cafeína.  DAVID AGUAYO  “Las causas de estrés son múltiples e infinitas”, dice el neurólogo español Diego García -Borreguero, director internacional del Instituto Europeo del Sueño. La angustia es solo una de ellas. El problema, agrega, es que precisamente factores como la angustia aumentan con el país sumido en una crisis social. Por eso es totalmente normal que a muchos compatriotas les haya costado conciliar el sueño a partir del 18 de octubre, cuando […]
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