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21Oct, 2022
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De vital importancia una buena higiene del sueño

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¿Has escuchado la frase higiene del sueño antes? Es un término importante que hay que conocer cuando se piensa en formas de mejorar la calidad del descanso. son un conjunto de actitudes y hábitos que nos permite conciliar adecuadamente el sueño para poder dormir profundamente, la persona necesita dormir y es necesario un número suficiente de horas y que el sueño sea de calidad y reparador, permitiendo restaurar el organismo y con ello reducir las enfermedades crónicas y degenerativas. Para tener una Higiene del Sueño es necesario prestar atención básicamente […]
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Una-excelente-higiene-de-sueno-regulara-correctamente-nuestro-metabolismo-CHILE
16Ago, 2021
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Una excelente higiene de sueño regulará correctamente nuestro metabolismo

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El sueño y la Vigilia son estados de carácter cíclico y de tipo circadiano. Si bien es cierto y comprobado que los horarios, las necesidades del sueño y de  vigilia son dependientes de nuestra edad, el estado de salud, el contexto cultural y sociolaboral del momento, en todos juega un rol fundamental en el control de nuestras funciones fisiológicas así como también en nuestro estado nutricional. El sueño, es fundamental para la vida y es la base de numerosas funciones fisiológicas y psicológicas. Aunque no todos necesitamos el mismo número […]
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16Abr, 2021
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Consejos para cuidar la higiene del sueño durante la pandemia

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Desde el año 2020, no sólo el Covid-19 ha encendido las alarmas de la comunidad médica, sino también el incremento en el número de pacientes con dificultades para dormir. Sin duda la ansiedad, el miedo, la incertidumbre, el estrés y todas las experiencias emocionales que han significado el aislamiento, está afectando la higiene del sueño de muchas personas. El efecto sobre la calidad del sueño ha sido indetenible, porque queramos o no, las condiciones de aislamiento han alterado los horarios de nuestras rutinas y por ende de la forma en […]
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