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19Oct, 2021

Las personas sufren de una mala calidad del sueño gracias a las redes sociales

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El sueño es una parte importante de nuestra rutina diaria, nos pasamos un tercio de nuestro tiempo durmiendo. Pero, ¿por qué es tan importante? Una buena calidad del sueño es básica para conservar energía, promover el crecimiento y apoyar el desarrollo mental, en especial durante la infancia y la adolescencia. Además, un sueño adecuado es imprescindible para un funcionamiento óptimo durante el día y un perfecto bienestar. A pesar de esto, entre un 20% y un 40% sufren de una mala calidad del sueño, hecho que se ha asociado con problemas de atención, problemas […]
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13Oct, 2021

Conoce los inicios del Instituto Europeo del Sueño

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El Instituto Europeo del Sueño nace en el 2017 en Santiago de Chile, como un proyecto de expansión del Instituto de Investigaciones del Sueño de España, bajo el paraguas de IS Internacional. Hoy en día está gestionado por IS Internacional y sigue el modelo del Instituto de Investigaciones del Sueño (IIS) en Madrid. El IIS realiza tanto labores de atención médica como de investigación clínica de los trastornos de sueño, ya sean de causa neurológica, respiratoria o psicológica, para así lograr la mejorar atención clínica y, en consecuencia, la calidad […]
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Dormir-bien-para-tener-un-embarazo-sonado-CHILE
30Ago, 2021

Dormir bien para tener un embarazo soñado

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Una de las experiencias más bonitas por la que pasa una mujer en su vida es el embarazo, aunque, no  se puede negar que tantos cambios en su cuerpo pueden convertirlo en una etapa un poco incómoda. Las causas del insomnio o las dificultades para conciliar el sueño radican en los cambios físicos y hormonales que está experimentando el cuerpo que a su vez derivan de elementos como necesidad de orinar con mayor frecuencia, aumento del ritmo cardíaco,  falta de aire Calambres en las piernas, dolor de espalda y  acidez […]
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23Ago, 2021

Cultiva la calidad y cantidad del sueño… tu sistema inmune te lo agradecerá

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El sueño es un proceso importante para nuestro organismo, en particular para su cerebro; el sueño normal se requiere para que el sistema nervioso controle las respuestas ante estímulos externos y a su vez el cerebro regula el sueño para el bienestar del organismo. Algunas funciones del sueño según estudios son consolidación de nuestra memoria, conservación de la energía, restauración cerebral y regulación de la función inmune de nuestro organismo. El sueño emerge como un importante regulador del sistema inmune. El papel que el sueño desempeña en el mantenimiento y […]
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Una-excelente-higiene-de-sueno-regulara-correctamente-nuestro-metabolismo-CHILE
16Ago, 2021

Una excelente higiene de sueño regulará correctamente nuestro metabolismo

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El sueño y la Vigilia son estados de carácter cíclico y de tipo circadiano. Si bien es cierto y comprobado que los horarios, las necesidades del sueño y de  vigilia son dependientes de nuestra edad, el estado de salud, el contexto cultural y sociolaboral del momento, en todos juega un rol fundamental en el control de nuestras funciones fisiológicas así como también en nuestro estado nutricional. El sueño, es fundamental para la vida y es la base de numerosas funciones fisiológicas y psicológicas. Aunque no todos necesitamos el mismo número […]
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Alimentarnos-bien-para-dormir-mejor-CHILE
9Ago, 2021

Alimentarnos bien para dormir mejor

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El sueño y la alimentación son factores clave que influyen en nuestra vida cotidiana. Para que el cuerpo humano sea capaz de recuperarse después de las actividades del día, el descanso y la alimentación balanceada son esenciales. Dormir es un estado fisiológico en el cual el cuerpo humano entra con el fin de regular las hormonas y el metabolismo. Durante este proceso ocurren varias cosas, la digestión se hace más lenta, los músculos descansan y se regeneran, el cuerpo comienza a almacenar y ahorrar energía y la memoria se organiza […]
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2Ago, 2021

Lactancia materna y sueño del bebe: una relación ganar-ganar

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Diferentes estudios dan a conocer que la leche de la madre es más rica en melatonina, hormona que favorece el sueño, durante las últimas horas del día y la noche y que a su vez disminuye la posibilidad de presentar cólico del lactante. Además, y pese a la creencia popular, sobre todo en países Latinoamericanos se ha demostrado que la madre que lacta a su bebé duerme media hora más cada noche, por lo que podemos decir que existe una relación directa entre un buen descanso del bebé y el […]
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26Jul, 2021

Influencia de la Luz en la Producción de Melatonina Natural

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El sueño es una necesidad biológica que nos permite restablecer las funciones fisio-psicológicas. Cuando disminuimos la calidad del sueño o el sueño en sí, nuestro funcionamiento diurno se deteriora, disminuye el rendimiento intelectual, disminuyen los reflejos (lo cual puede favorecer el riesgo de accidentes domésticos y laborales), también se producen alteraciones de nuestro estado de ánimo, generando más ansiedad e irritabilidad. Necesitamos dormir para mantener nuestra calidad de vida. El cambio de la noche al día y viceversa incide en nuestro reloj biológico que, a su vez, envía una señal […]
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19Jul, 2021

Desacelerar nuestro ritmo de vida antes de ir a la cama te ayudarán a relajarte y a conciliar el sueño

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Si bien nos es posible desacelerar nuestro ritmo de vida, las alteraciones en nuestra rutina y horarios puede repercutir en mayor o menor medida en la cantidad y la calidad de nuestro sueño diario. El estrés puede ser cosa seria, pero hay varias maneras de actualizar los patrones de sueño y reducir el estrés. El sueño y el estrés siempre van de la mano. Una mente estresada puede mantenerte despierto hasta la madrugada y la falta de sueño puede provocar un aumento significativo en los niveles de ansiedad. Debemos pues […]
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12Jul, 2021

El Ronquido: una molestia externa a nuestra higiene del sueño

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El ronquido es un sonido ronco producido en la nariz y la garganta durante el sueño. Es muy frecuente y se va haciendo aún más a medida que se envejece. Estudios afirman que alrededor del 57% de los hombres y el 40% de las mujeres roncan. Sin embargo, lo que se califica como ronquido depende de la persona que lo escucha, y lo alto que una persona ronca y cuánto ronca varían de una noche a otra. Por lo tanto, el porcentaje de personas que roncan es solo una estimación. […]
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